Solemos asociar el gimnasio con el cuerpo, pero uno de sus beneficios más potentes ocurre por encima del cuello: en el cerebro. Cada vez hay más evidencia de que moverte con regularidad mejora la concentración, la memoria y la capacidad de aprender. En JOYFIT nos gusta recordarlo, porque entrenar es también cuidar tu mente.
Qué le pasa a tu cerebro cuando te mueves
Al hacer ejercicio aumenta el riego sanguíneo, y con él llega más oxígeno y más nutrientes al cerebro. Además, la actividad física estimula la liberación de sustancias que favorecen la creación de nuevas conexiones entre neuronas, sobre todo en las zonas relacionadas con la memoria y el aprendizaje. En otras palabras: moverte pone a tu cerebro en mejores condiciones para trabajar.
A esto se suma el efecto de las endorfinas y otras sustancias que se liberan al entrenar, que reducen el estrés y mejoran el ánimo. Y una mente menos estresada y de mejor humor rinde mucho mejor a la hora de concentrarse y retener información.
Más concentración y menos niebla mental
Después de una sesión de ejercicio es habitual sentirse más despejado y con más capacidad de foco. Por eso a mucha gente le funciona entrenar antes de una jornada exigente de estudio o trabajo: llega con la cabeza más clara y aguanta mejor la atención.
Mejor memoria a largo plazo
La actividad física regular se asocia con una mejor memoria y con un cerebro más protegido frente al deterioro que llega con la edad. No es un efecto de un día, sino una inversión que se construye con la constancia, igual que la forma física.
Cómo entrenar para cuidar tu mente
La buena noticia es que no hace falta nada especial: el mismo ejercicio que cuida tu cuerpo cuida tu cerebro. Combinar actividad cardiovascular, que mejora el riego, con algo de fuerza y clases dirigidas es una fórmula estupenda y variada.
Lo más importante, una vez más, es la constancia. Sesiones regulares a lo largo de la semana tienen mucho más impacto que un esfuerzo aislado. Y si además eliges actividades que disfrutas, será mucho más fácil mantenerlas en el tiempo y que el beneficio se note de verdad.
Un extra: entrenar en grupo
Las clases dirigidas suman el componente social, que también es un gran estímulo para la mente. Moverte, aprender coreografías o secuencias y compartir el rato con otras personas mantiene tu cerebro activo y tu motivación alta.
Cuida tu cuerpo y tu mente
Entrenar es una de las mejores decisiones que puedes tomar por tu bienestar completo, dentro y fuera de la cabeza. Si quieres empezar a notarlo, en JOYFIT te ayudamos a moverte a tu ritmo y con buen ambiente. Ven a probar un día gratis y siente cómo te despeja.
